Preparación para el parto: métodos

El Embarazo

Sus madres probablemente nunca se hicieron demasiadas preguntas. Todavía hace 30 años, todas las mujeres daban a luz de la misma manera, en el hospital más cercano y el orgulloso padre esperaba ansiosamente en la sala de espera. Los tiempos han cambiado mucho.

El parto ha pasado sistemáticamente a ser territorio de los médicos y esto ha traído la desaparición de los riesgos para la madre y el bebé. También se ha descubierto que una preparación de la madre durante el embarazo puede reducir la ansiedad hacia lo desconocido y el dolor al momento de parir.

Y de esa manera, la preparación se ha convertido en un asunto de familia. Te preparas junto al el futuro padre para dar la bienvenida a este bebé a través de métodos específicos. No se trata de pensar en la supervivencia, sino en la comodidad y sin duda en la mejoría del problema del dolor para darle la bienvenida al bebé a casa. Todas estas preparaciones psicológicas y técnicas son formas de vivir un embarazo armonioso y entre ellas, hay que saber que no hay “una sola manera correcta” para dar a luz, pero que sí habrá que elegir algún método de acuerdo a tu comodidad y tu temperamento.

Todas estas preparaciones tienen algo en común: la respiración, la relajación y una mejor comprensión de tu cuerpo, de lo que pasa durante el embarazo y el parto y sobre todo la convicción de que este bebé está involucrado en esta aventura.

Gimnasia prenatal

El principio de este método: cuanto más una mujer está ansiosa, más se contrae y se contraen sus músculos. Resultado: se siente mal. Es por eso que tu médico, a partir del 4º mes de embarazo, te animará a visitar a un fisioterapeuta o una comadrona que practique la preparación para el parto.

El médico te dará algunos nombres. Solo tienes que elegir a alguien que te inspire confianza y preguntar sobre todo si esta persona te puede acompañar durante el parto. A través de la relajación y algunos movimientos gimnásticos, con la preparación te haces consciente de que tu cuerpo cambia, de los músculos y de la forma de controlarlos para controlar el dolor.

Poco a poco, quien te prepara te enseñará las diferentes respiraciones para cada fase de tu parto. Esta preparación, hecha en grupos o individualmente, trata de responder a tus preguntas y preocupaciones.

¿Cuándo comenzar?

Suele ser durante el 5º mes de embarazo que se inician estas sesiones 1-2 veces a la semana.

 

La sofrología: la terapia de relajación

Este método consiste en aprender a ponerte en un estado cercano al sueño a través de la concentración, la relajación progresiva de todos los músculos, con una respiración tranquila y lenta. Este entrenamiento de relajación, muy inspirado en el yoga, te da el medio para llegar a una gran relajación interior y te hace capaz de cambiar voluntariamente tus sensaciones, y por lo tanto , de vivir y controlar el dolor de las contracciones más fácilmente.

Los ejercicios son simples: la relajación total del cuerpo, la respiración libre y la concentración silenciosa en un objeto o en el bebé, se piensa en situaciones felices…
Las sesiones incluyen la consideración del dolor, el miedo al parto, la representación del cuerpo y el del bebé. La pelvis, el útero, los genitales, las contracciones, todo se describe para que lo conozcas mejor y por lo tanto sea mejor controlado a través de ejercicios de respiración.

Los papás están a menudo asociados con esta preparación mediante la participación en eventos especiales. La gimnasia prenatal y la terapia de relajación se combinan a menudo durante la preparación.

Para más información:

Sofrología México – http://www.sofrologia-mex.net/home.html#

*Lectura para un nacimiento tranquilo

Viva bien su parto gracias a la sofrología y Reencuentre la forma después de su parto
Dr Patrick-André Chéné (Ediciones Eléboro)

La Haptonomía

“Tocar es hablar” Es el lema de los profesionales de la haptonomía. Es a través de caricias en el vientre y de palabras dulces que tú y el futuro padre entran en contacto con su bebé y lo acompañan a lo largo de los nueve meses.
Se trata de un verdadero lenguaje afectivo que se establece entre los 3, ya que el bebé responde, reacciona a los estímulos. Las manos hablan a través de las presiones lentas y sucesivas. El bebé responde moviéndose.

Todos aprenden más unos de los otros para vivir juntos la etapa del embarazo y el parto. Es una forma de que el papá se sienta físicamente más cercano a su bebé y de las emociones de la mamá.

Más que una técnica, es una preparación para la llegada del bebé que abarca el antes, el durante y el después del parto. Así que pregunta a tu haptonomista si les puede acompañar durante el parto.

 

*Es bueno saber

Es importante elegir profesionales que estén capacitados en esta área.

La preparación en piscina

Si no hay ninguna contraindicación que te lo impida, ya sea que sepas o no nadar, ¡no lo dudes! Ningún deporte es tan favorable para una mujer embarazada como la natación. Es la combinación de los placeres del agua a una temperatura de 30 ° y del mantenimiento del cuerpo. La natación va a hacer maravillas para tu circulación, tus músculos, tu capacidad respiratoria, la elasticidad de tu piel, y en especial para relajarte y dejar ir el estrés

La mejor brazada: el estilo pecho. Este estilo es el tipo de natación más adaptado a la mujer embarazada. El hecho de poner la cabeza bajo el agua te enseña a controlar tu respiración y te hace desarrollar tu caja torácica. Además, esta natación, evita que la mujer en cinta arquee la espalda. Por el contrario, la hace redondear la espalda y eso prevendrá en cierta medida los dolores dorsales tan frecuentes al final de embarazo.

Estos equipos trabajan en estrecha colaboración con el ginecólogo o con el fisioterapeuta y la partera. También te pueden ayudar, durante los meses posteriores al nacimiento del bebé, ¡para que recuperes tu cintura de avispa!

 

Este centro de investigaciones no deja de pulir un método de natación original que comenzó en 1965 cuando René Depelseneer descubrió la posición dorsal, que es la única que permite al bebé mantenerse sin ayuda a la superficie del agua y sin problemas respiratorios, punto de partida para las futuras adquisiciones náuticas.

 

¡Otro enfoque de los placeres del agua! Basada en los principios del Eutonie G.A., de la comunicación y la gestión de la tensión, este enfoque permite descubrir el bienestar acuático gracias a un programa adaptado a cada situación.

Al principio del embarazo, la futura mamá descubre ejercicios adecuados y personalizados. Éstos le permiten preparar armoniosamente su cuerpo para las distintas fases del desarrollo del bebé. Considera, gracias a este enfoque, las herramientas necesarias para administrar su tensión, restablecer su cuerpo en suavidad y encontrar un equilibrio físico y mental.

A cotinuación te compartimos un sitio para participar en sesiones de familiarización y expansión personal con tu bebé y tus niños.
Telf.: 52 82 41 95
http://www.feldenkraismexico.org/

El Yoga

Más que un simple método de preparación al parto, el yoga es una filosofía de vida que permite encontrar un equilibrio físico y emocional.

Por medio de las sesiones y de las posturas enseñadas, vuelves a entablar un diálogo con tu cuerpo y encuentras el apaciguamiento físico y moral. El yoga propone un trabajo muscular muy completo y eficaz contra los bloqueos, tensiones y malas posturas.

Para conocer las direcciones de los profesores autorizados próximos a tu domicilio, contactar:

Instituto Mexicano de Yoga, A. C. 
http://www.yoga.com.mx/

Federación Mexicana de Yoga
http://www.federacionyoga.com/

La acupuntura

Seguro has escuchado hablar de estas pequeñas agujas que se colocan aquí y allá sobre el cuerpo. Por supuesto, el médico no las coloca en cualquier lugar o, de cualquier forma. Todo su trabajo es determinar los puntos exactos donde va a colocar las agujas con el fin de restablecer el equilibrio de las energías y, así, disminuir o eliminar el dolor.

Estas agujas colocadas muy superficialmente no hacen daño y no son peligrosas para el bebé. Atención, pregunta a tu médico si este método se acepta en el hospital donde tendrás tu parto.

Información
Acupuntura Homeopática Medicina Integrativa
Heriberto Frías #1529 5º piso, Desp.  502 y 503, Col. del Valle, Del. Benito Juárez
México DF, CP. 03100, Tels: 0155 5604 5529, 9116 2105
http://www.acupunturamedica.com.mx/

Los otros métodos

Si tienes una sensibilidad por métodos menos conocidos, aquí te compartimos otros métodos que existen en nuestro país:

Las gimnasias suaves y el tai-chi-chuan

Estas prácticas ancestrales convienen especialmente a las mujeres en período pre y post natal puesto que, entre otras cosas, favorecen:

• la circulación sanguínea y energética (menos cansancio).
• la respiración profunda y calmante (mejor oxigenación).
• flexibilidad general (mantener la facilidad de movimiento).
• la colocación correcta de la pelvis y la columna (alivio y prevención del dolor de espalda).
• la percepción del centro y de la fuerza interior (anti estrés).

Todos estos factores contribuyen a hacer a la madre o futura madre sentirse más plena.

*Atención
Para gran parte de estos métodos, es indispensable trabajar con personas formadas. 

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