La espalda es expuesta a una dura prueba, cuida de ella

El Embarazo

Entre el baño del bebé, el hermano mayor que quiere siempre estar en los brazos o sencillamente debido a que tu pequeño que sube de peso, las jornadas que se alargan…, la espalda es puesta a dura prueba.

Durante el embarazo, ya se ha echado mano de la espalda para compensar el arqueo de tu torso. Es importante participar bien en tus sesiones de gimnasia posnatal. Pero todos estos ejercicios corren peligro de ser insuficientes si no tomas las medidas necesarias en casa.

Equilibra las cargas

En el momento de las compras, asegúrate de repartir los paquetes y el peso equitativamente a la derecha y a la izquierda.

Para tomar a tu bebé en brazos, ciertos gestos tienen que ser eliminados. En lugar de inclinarte, ponte en cuclillas, el esfuerzo se concentrará entonces en los muslos y no en la espalda. Apoya a tu niño en las caderas alternativamente.

Instálate cómodamente cuando amamantes o des el biberón

Las escuelas de la espalda: centros que te ayudan

Estos centros dirigidos por médicos y fisioterapeutas
proporcionan información y consejos prácticos. Su objetivo: enseñar ejercicios destinados a prevenir y atenuar los dolores dorsales. 

Centro Quiropráctico Integral
http://www.cqintegral.com.mx/que-atendemos/embarazo.html
Existen diferentes sucursales, consulta el sitio web para más información.

 

* Es bueno saber

Cambiar al bebé y planchar, ¡debes estar literalmente a la altura!
Las mesas para cambiar al bebé y las superficies de trabajo son a menudo demasiado bajas. Resuelve este problema elevándolas, por ejemplo con cuñas.

La espalda es expuesta a una dura prueba, cuida de ella