A la hora del refrigerio

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El Nacimiento

El refrigerio, si es regular y no muy cerca del almuerzo, tiene un valor nutricional legítimo. Permítele escoger entre 1 o 2 alimentos de entre los siguientes: frutas, leche y productos lácteos (limitando los postres a base de productos lácteos), pan untado, cereales. Vigila el consumo de chocolate, los bizcochos y los productos de panadería que no deben hacerse cotidianos.

Algunos ejemplos de casos sanos y equilibrados a imitar:
1 papilla en bolsa + 1 paquete de leche
1 pan con chocolate untado (o mermelada, miel, miel de maple, queso…) + 1 yogurt
1 o 2 mandarinas + 1 o 2 galletas secas
1 arroz con leche + 1 ensalada de frutas en un tupper pequeño
1 paquete pequeño de cereal + algunas uvas
1 paquete de leche achocolatada + 1 banana
1 yogurt + 1 durazno en trozos
1 smoothie + 1 un pan untado con queso fresco

 

A la hora del refrigerio